Verfasst von Eine geführte Atemmeditation über ca. 20 Minuten habe ich für euch erstellt. Wenn du die nachfolgende Anleitung verwendest setzte dich an einen stillen Ort in deinen Meditationssitz und verwende am besten Kopfhörer für die Audi Wiedergabe.
Wundere Dich nicht, daß in dieser Meditation – anders als bei den Meisten – nicht durchgehend Musik oder Sprache zu hören ist. Dies ist beabsichtigt, denn das Ziel ist, Dich in die Stille zu führen. Über kleine „Reminder“ zwischendurch hole ich Dich immer wieder von eventuell abschweifenden Gedanken zu Deinem Atem und der Stille zurück.
Die eingefügte Audio Datei kannst du für das Training der Atemmeditation nutzen. Es ist ein Geschenk, darf frei verwendet und auch heruntergeladen werden:
Atemmeditation-geführt-15min.mp3… und hier noch eine visuell unterstützte Version der Atemmeditation:
Dhamma & more ... 