atme ein – atme aus – Konzentration,
atme ein – atme aus – Achtsamkeit,
atme ein – atme aus – Gewahrsein,
wiederhole …
Atmen …
Kategorie: Meditation
Meditation lernen
Eintun
Eintun ist ein tunen – ist ein Tun – ist das Eine tun …
Die 5 großen Elemente
Wenn die Konzentration und Aufmerksamkeit auf den Körper etabliert ist lassen sich die 5 großen Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum im Körper kontemplieren.
Trinken
Ein Schluck köstlichen Wassers rinnt die Kehle hinab, die Zunge wird feucht und der Gaumen beginnt mit Schluckbewegungen. Kühle breitet sich im Magen aus und der Dünndarm füllt sich mit dem kühlen Nass. Ahhh …
Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen
Wer geht, steht, sitzt oder liegt?
Dhamma&more... 